Je kent vast allerlei ‘sandwich’-methodes. Zoals de sandwich methode voor het geven van feedback, dat waarschijnlijk de meest bekende is: je zegt dan eerst iets positiefs, daarna geef je je feedback, en je sluit af met wederom een positieve opmerking.
Nu bestaat er ook een sandwich methode voor het afleren van & omgaan met fouten maken die je vaak per ongeluk maakt. Dit gaat als volgt:
- Eerst doe je iets op de juiste manier;
- Daarna doe je het een keer verkeerd (dus je gaat expres fouten maken);
- Vervolgens doe je het wéér op de juiste manier.
Het is op deze manier misschien wat abstract uitgelegd. Lees daarom snel verder, want er volgen zo ook nog drie concrete voorbeelden hoe je van fouten leren kunt met deze methode.
Let op: Deze methode werkt dus alleen als je naast je veelvoorkomende fouten maken, óók de juiste manier kent om iets op de goede manier uit te voeren.
Uiteraard is het ook de bedoeling dat je deze methode dagelijks oefent, totdat je nieuwe gedrag volledig automatisch is geworden (en fouten maken niet meer gebeurt).
Met deze speciale Sandwich methode ga je expres fouten maken, en zo kun je juist beter van fouten leren.
De magie van fouten maken: 3 concrete voorbeelden hoe je het toepast
Fouten maken mag niet? Juist wel, graag zelfs! Hieronder leg ik de methode wat verder uit met drie concrete voorbeelden:
- Je vergeet telkens de deur dicht te doen als je naar buiten gaat.
Dan ga je nu een keer naar buiten en doe je de deur heel bewust dicht. Vervolgens ga je bijvoorbeeld 10 minuten later wéér naar buiten en laat je de deur heel bewust open. En een poosje later wederom naar buiten waarbij je de deur met volle aandacht dichtdoet.
- Je typt vaak te snel en maakt daardoor taalfouten in (belangrijke) e-mails.
De sandwich-oefening: typ rustig een zin/alinea en controleer het daarna bewust op foutloosheid. Daarna typ je dezelfde zin/alinea expres snel en zonder te checken (zoals je normaal gesproken altijd doet). Tot slot typ je de tekst nogmaals rustig en netjes en check je het weer extra zorgvuldig op taalfouten.
- Je smartphone direct pakken zodra er een melding binnenkomt.
Oefen zo: hoor of zie je de melding? Laat dan je telefoon bewust liggen (bijvoorbeeld 5 minuten). Zodra er later opnieuw een melding komt, pak je hem wél expres direct op. Vervolgens laat je je telefoon weer bewust liggen als er iets binnenkomt en check je de melding pas later. Je kunt de tijd dat je je gsm kunt laten liggen dan steeds met een aantal minuten verlengen. Uiteindelijk zul je zien dat meldingen je brein helemaal niet meer triggeren en je ‘m zonder problemen kunt laten liggen.
Wat is het nut van fouten maken met deze Sandwich methode?
Het probleem is dat je fouten die je regelmatig onbewust maakt, door je brein verwerkt en uitgevoerd worden als automatisch gedrag. Daarom is het moeilijk af te leren en blijf je herhaaldelijk deze fouten maken.
Met deze methode zorg je er meer voor dat zulke fouten die je regelmatig onbewust maakt, minder automatisch gedrag worden. Je oefent tenslotte eerst het juiste gedrag en daarna maak je bewust de fout. Op die manier kan je brein het ook bewust verwerken en gefocussed van fouten leren, omdat je stilstaat bij de fout. Het wordt dus weer in een ander hersengebied verwerkt.
Daarna sluit je weer af met het juiste gedrag. Zo versterk je dit gewenste gedrag ook nog eens door die herhaling.
Dus door bewust leren fouten maken, zul je ironisch genoeg eerder van fouten leren.
Heb je hulp nodig bij het aanleren van nieuw gedrag? Afhankelijk van je hulpvraag, kan ik je op verschillende manieren helpen: ik kijk altijd welke methode de meeste kans op succes zal hebben. Dat kan dus hypnotherapie zijn, coaching in gedragsverandering, Yager therapie, of een andere vorm die voor jou werkt.
Neem contact met me op en dan vertel ik je welke (snelste) manieren er zijn om van je probleem af te komen.
