Hoe praat een moeder tegen haar baby? “Maaaaammmmmmaaaaaa, zeg maar mmmmaaaammmmaaaaa”.
En vervolgens joelt ze van extase als haar baby alleen al “mmaa” zegt.
Het heeft een reden dat ouders van nature zo tegen hun kinderen praten: overdrijving maakt duidelijker wat het gewenste gedrag is en hoe het moet.
Dus als je nieuw gedrag aanleren wilt: overdrijf het eerst:
Overdrijven is ook een vak: voorbeelden van nuttige overdrijving
- Wil je minder vloeken in je taalgebruik? Oefen dan door eerst een dagje heel overdreven netjes te praten tot het bekakte aan toe;
- Moet je iets goed benadrukken in je presentatie van volgende week? Oefen dat stukje dan met heel overdreven enthousiasme, alsof je in het theater staat;
- Wil je leren meer zelfverzekerd over te komen? Gedraag je dan eens (als je alleen bent natuurlijk, of in overleg met je partner/huisgenoot) een dagje heel arrogant, en doe dat ook weer zo theatraal als je kunt;
- Wil je professioneler of succesvoller overkomen? Draag dan een week lang een net pak; verzorg je haren en gezicht dusdanig dat je er dagelijks perfect uitziet; en gedraag je alsof je heel succesvol bent.
Door dit te doen, weet je waar je tot in staat bent en hoe succesvol je in het nieuwe gedrag kunt worden als je dat zou willen. Bovendien kun je als het gedrag een tijdje hebt overdreven, ook aanvoelen wat voor jou een prettige grens daarin is, zoals:
Misschien vind je het oké als je nog wel ‘sjid’ in je taal gebruikt (zie eerste voorbeeld boven), of vind je het toch een stuk prettiger als je 3x per week in een spijkerbroek met trui rondloopt (zie laatste voorbeeld boven).
Maar door je gewenste gedrag dus eerst een tijdje met overdreven enthousiasme te oefenen, ontdek je direct wat voor jouzelf uiteindelijk prettig én haalbaar is.
Nieuw gedrag aanleren: meer tips voor gedragsverandering?
Wil je meer van zulke tips bij het aanleren van gewoontes? Ik geef mijn cliënten altijd persoonlijke gedragsveranderings-tips. Dus je krijgt geen ‘one size fits all’-advies, maar specifieke ‘gedragstrucjes’ waarvan ik denk dat jij speciaal daar baat bij kunt hebben.
Wil je me leren kennen of meteen een afspraak maken? App, mail, of stuur me een bericht.
