Dit is het bewijs dat visualiseren heel krachtig werkt
Over de kracht van visualisatie oefeningen heb je waarschijnlijk al heel vaak gehoord en gelezen. En inderdaad: visualiseren helpt voor betere prestaties en draagt bij aan succes. Dat kunnen prestaties zijn zoals sportprestaties, maar ook meer zelfvertrouwen bijvoorbeeld.
De reden hiervoor is heel kort gezegd dat het brein geen verschil kent tussen echt en niet echt. Dus als jij een bepaalde prestatie visualiseert, dan denkt je brein dat het echt is gebeurd en je die prestatie behaald hebt. En dat kan ik heel makkelijk bewijzen:
Visualisatie oefening
Ga eens in het midden van de ruimte staan waar je nu bent. Strek je arm naar voren en wijs met je wijsvinger naar een object dat recht voor je staat. Het is nu vervolgens de bedoeling dat je je bovenlichaam zo ver mogelijk naar links draait. Je voeten blijven dus op hetzelfde punt staan en je draait alleen je bovenlichaam zo ver mogelijk naar links.
Je probeert zo ver mogelijk te draaien en kijkt dan hoe ver je dat lukt. Je meet dat door te kijken welk object je nog kunt aanwijzen met je wijsvinger. Let er wel op dat je uitgestrekte arm nog steeds in rechte lijn is met je bovenlichaam.
Goed, draai weer terug, maar blijf met je voeten nog steeds op dezelfde plek staan.
Sluit je ogen. En neem nu een object of punt in de kamer in gedachten die nog iets verder weg is dan het object dat jij zojuist nog nét kon aanwijzen. Visualiseer nu dat het je lukt om met je wijsvinger dat object aan te kunnen wijzen. Je visualiseert dat het je tóch lukt nog iets verder te kunnen draaien met je bovenlichaam dan je zojuist in het echt gelukt was.
Open je ogen. En doe wat je zojuist hebt gevisualiseerd: wijs het object aan dat je als je nieuwe target hebt gevisualiseerd.
Gek hè dat het je nu opeens wel lukt? Dat is de kracht van visualiseren. Met zulke visualisatie oefeningen kun je heel veel invloed uitoefenen op je brein!
Tip om visualisatie dagelijks succesvol in te zetten bij je dromen en doelen
Maak elke dag gebruik van visualisatie oefeningen vlak voordat je gaat slapen. Denk aan de activiteiten die je morgen te doen hebt. Wat is de meest ideale uitkomst die je morgen kunt bereiken?
Bijvoorbeeld:
- Vol zelfvertrouwen je presentatie geven;
- kwaliteitswerk afleveren;
- belangrijk werk afkrijgen omdat je de hele dag heel geconcentreerd bent;
- een belangrijk gesprek met succes voeren;
- enzovoorts.
Visualiseer die activiteit volledig en visualiseer dus ook een succesvolle uitkomst. De kans is nu veel groter dat je ‘zelfverzonnen droom’ ook daadwerkelijk uitkomt morgen!
